新時代文明實踐之“家長學?!毕盗兄辈ィ骸伴_學綜合征”如何應對?這份“收心錦囊”請收好!
發表時間: 2022-02-15 來源: 廣州文明網

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  假期生活已經結束,各類中小學校已經全面開學。專家提醒,“開學綜合征”是一個不可忽視的問題,家長要多留意孩子的精神狀態,積極正面引導孩子,盡快幫助孩子擺脫“開學綜合征”,開啟新學期的多彩校園生活。

  2月13日上午11:00,由廣州市文明辦、市教育局、市婦聯主辦,廣州市兒童活動中心、番禺區婦聯、廣州市家庭教育促進會、廣州日報新花城APP、廣州市廣播電視臺花城+、信息時報微社區e家通共同承辦的新時代文明實踐之“家長學?!毕盗兄辈サ冢?7)期順利舉行。

  本次直播課特邀廣州市文明家庭代表黃春萍、廣州市番禺中學黃麗老師作客直播間,同時也邀請了番禺區市橋北城小學楊宸同學、番禺區市橋橋城中學崔佳鳴同學參與,與我們一起交流如何科學幫助孩子做好開學準備,讓孩子盡快進入高效、快樂學習的狀態。

  學習冬奧冠軍的“秘密武器”:保障充足睡眠可提高記憶效果

  “建議提前調整孩子的作息,晚上提前就寢,早上提早起床,到開學前達到上學時的正常就寢時間。特別提醒家長的是一定要保證孩子充足的睡眠。北京冬奧會自由式滑雪女子大跳臺冠軍獲得者谷愛凌的媽媽的三條育兒寶典中第一條就是要保證孩子充足的睡眠?!睆V東番禺中學教導處副主任、廣州市第五批骨干教師黃麗在直播間表示,開學綜合征比較普遍,主要表現是上課昏昏欲睡,思維不積極,無法與老師互動,聽課效率差。其他的表現是對學習提不起興趣和熱情,沒有學習的動力。

  黃麗表示,睡眠在孩子成長的過程中十分重要,充足的睡眠可以提高記憶的效果?!安簧俸⒆臃偶贂r熬夜刷微信、玩手機游戲,除了影響睡眠質量,讓大腦并沒有得到充分的休息之外,更重要的危害在于缺失了‘通過睡眠來整理記憶’的恢復過程,降低了學習記憶的效率和效果?!?/p>

  全科醫生的“方子”:三個小技巧預防“開學綜合征”

  開學綜合征可防可治,重在預防,那么我們應該怎樣預防“開學綜合征”呢?番禺區中心醫院全科醫學科副主任、教學主任、醫學碩士、副主任醫師、國家三級心理咨詢師黃春萍表示,家長要科學給孩子安排假期生活,勞逸結合,在考試后給孩子全身心放松1-2天,放松后家長可以與孩子一起制定假期作業計劃和玩樂計劃。黃春萍還分享了三個預防“開學綜合征”的小技巧。

  一是作業安排原則前緊后松,按計劃、分階段安排,家長分階段檢查假期作業計劃的完成情況;二是外出游玩盡量安排在假期前段,作業安排在假期中間,收心過渡安排在假期后段;三是假期作息時間盡量與學校日常安排相近?!爸灰覀兗议L前期把這些工作做好了,基本上可以預防‘開學綜合征’的發生?!?/p>

  做好“時間管理”,培養孩子專注力轉換能力

  “收心的底層邏輯是調整生物鐘,專注力的轉換與情緒管理?!敝辈ガF場,黃春萍重點分享了專注力的轉換問題。黃春萍表示,專注力的轉換是專注力的一個維度,主要是指能夠主動地、有目的地將注意力從一個東西調整到另一個東西或者事情當中?!按蠹叶贾?,學校的語文、數學、英語等課程是穿插、輪換安排的,在不同學科轉換的時候,孩子需要快速轉換自己的專注力。不然,課間休息后上下一節課了,有些孩子仍沉浸在剛才游戲的興奮中,需要5-10分鐘甚至更長的時間才能進入上課的狀態,這樣,前1/4節課就溜走了,這會影響到孩子聽課的效果?!?/p>

  “專注力的轉換如何培養呢?這要與時間管理能力結合起來。平時注意培養孩子的時間觀念。平時帶孩子出去玩的時候,家長要約定好時間,并且家長一定要執行約定?!秉S春萍表示,剛開始起步的時候,可以給孩子一個倒計時,讓他心理有個過渡,比如說還有5分鐘,還有1分鐘。這樣做的好處是增強孩子的時間觀念,讓他知道5分鐘大概是多長,1分鐘又是多長。平時上學或外出的時候也不要催,直接跟他定好我們幾點幾分鐘出發,以家里客廳掛鐘為準,時間到就出發?!熬枚弥?,孩子就養成了習慣,時間一到就很自然轉換到另外一件事了,也不會對剛才的事情意猶未盡。這樣,孩子的專注力轉換就比較好?!保◤V州市文明辦綜合)

責任編輯: 黎 曉
 
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